那是为了不让肌肉凉下来，否则人的运动能力就要下降，运动员赛前做热身就是为了预热肌肉，让肌肉、关节活动开，这样才不会受伤，中间休息时，也要披上足够的衣物以保持肌肉温度，保持状态，如果休息时间长的话，光这样还不行，还必须要做一些轻量的运动才够，所以在举重休息室里还有各种杠铃给运动员使用的。
举重一般需要坚持三秒，这三秒钟对于举重运动员来说是至关重要的，运动员需要将杠铃举过头顶，并保持身体的稳定，双手和双腿都不能晃动。在举重动作规范的前提下，保持三秒钟不动，运动员的举重成绩才算是合格。
举重规则要坚持3秒才能放下。
在正规的比赛中，举重选手在动作规范的前提下将杠铃举过头顶后，一定要保持身体的稳定性，双手和双腿都不能有晃动，最重要的是要保持3秒钟不动！当然除了需要坚持的这3秒钟，举重比赛中还有其他的时间要求，首先就是必须在30秒之内将杠铃举起来。
